miércoles, 16 de abril de 2014

Entrenando porteos






Este es un pequeño video sobre porteos, para nosotros es la zona donde los practicamos cara al Cto. de Asturias de maratón y más adelante del de España en Badajoz.

El entreno en el que solemos meter los porteos suele ser de 1h 15m, unas veces rodando a 160ppm y otras veces es una pirámide de pulsos, es decir: 150-160-170-175-170-160-150, estando 10 o 15 minutos en cada escalón.

Vamos bordeando el pantano y cada vuelta hacemos uno, así que porteamos cada 3,5km más o menos con un sprint de 30'' a la salida de cada uno de ellos.

Las sensaciones en el K-2 unos días son buenas y otros días son malas, esperemos que el día de la carrera sean buenas y podamos ayudar a que la medalla de oro se venda cara la compre quien la compre.





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