sábado, 15 de febrero de 2014

Seguimos con el mal tiempo

Otra vez la federación se ve obligada a suspender una competición debido a las alertas meteorológicas, esta vez el control de 2.000 m. 



El mal tiempo no solo nos esta estropeando las competiciones si no también bastantes entrenamientos, se hace difícil sacar buenos entrenos de calidad estas semanas y la referencia de tiempos esta totalmente perdida.

Aún con todo estamos entrenando duro para que el tiempo objetivo de Sevilla (8:15) se vea cumplido.

Estas semana aunque dura por el viento se han sacado entrenos de calidad adelante, este es el resumen de la semana:


Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
20'->150p
20'->160p
20'->165p
20'->160p
15'->150p
+
Fuerza
Press
&
Dorsal
20' Carrera
+
1x2000m 180p
2x1000m 185p
4x500m 185p
20' Carrera
+
75'--> cada
6' progre. de 
45''
+
4xpesas sin 
recuperar
20kg-15rep
20' Carrera
+
8 x 500m
20' Carrera
+
60'-->160p
+
4Salidas 20''

Control
 2000 
suspendido
+
2x2000m
20' Carrera
+
90'--> cada
5' hacer
20'' max.
+
4x Banca
    Dorsal
     Biceps
     Triceps
(8rep)

Trabajo en
kayak-ergometro
por el viento

1º->1:55
2º->1:56
Resto
cambiamos
a series de
2' porque
se levanto
viento

1º->8:40
2º->8:32

Bastante
viento
Esto aún
toca
mañana!





@Guillevogn, en la ola a las 12:18

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