miércoles, 6 de noviembre de 2013

ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO


Os dejo un entrenamiento típico de esta época invernal que hacemos muy a menudo y al final del video las declaraciones de David Fernandez "Pitu" ¡¡INCREIBLES¡¡ :


-30' Carrera


-Pirámide Dorsal


- 4 x Circuitos de Gomas (40" Trabajo/sin recuperación) 2'         entre circuitos:
    -Tracción
    -Impulsion
    -Aperturas
    -Pectoral
    -"Caballito"
    -Flexiones
    -Torsiones
    -Triceps
    -Bíceps No se ve en el video por quedar fuera de cámara


-3 x Circuitos de Pesas (13-20 kg) 30 repeticiones/sin recuperación| 2' entre circuitos.
   -Elevaciones
   -Remo bajo
   -Bíceps
   -Hombro por detrás
   -Peso Muerto
   -Remo Alto
   -Pectoral tampoco se ve por quedar fuera de cámara


Espero que os guste.


@Alberkayak, en la ola a las 23:00

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